Retornando a nutri

Bom dia povo!!!

Sábado não foi dia de comilança nem de folga, sábado foi dia de nutri e de comprar as coisinhas para a nova dieta.

Confesso que estava apreensiva mas após subir a balança recebi a bela notícia que havia eliminado 2kg, sim!!! Parece pouco mas essas três semanas foram suadas  fiquei feliz com o resultado e a nutri também. Além disso eliminei 2 cm de barriga, o que significa que as gordurinhas estão indo embora sem caminho de volta.

A dieta nova é bem fácil e gostosa, por isso farei um pequeno resumo para vocês:

07:00 DESJEJUM  - 5 biscoitos de gergilim/ café com leite e sucralose/ 1 fatia de ricota

09:00 CAFÉ DA MANHÃ - 1 banana prata com iogurte

11:30 ALMOÇO: 3 cl de sopa de arroz integral/ 3 cl sopa de feijão/ salada crua a vontade/ uma porção de carne de frango ou boi/ 3 cl de sopa de salada cozida

OU: uma panqueca de carne/ berinjela ao forno e salada crua à vontade

14:40 LANCHE 1 - sanduíche natural com suco de fruta

17:30 LANCHE 2 - frutas

20:30 CEIA: shake

A nutri também disse que uma vez por mês é para eu fazer a dieta antiga que é detox. Também estou intercalando chá durante as refeições (qualquer pois ai não enjoo e é diuréico).

Há, contarei um segredinho... Tenho uma balança em casa e peso todos os dias de manhã e hoje pesei e estou com 81,400 ou seja em quase 1 mês (faz dia 28/03) eliminei 4,400kg o que é uma felicidade sem tamanho pra mim.

Assim, pelas minhas continhas faltam apenas 16,400 kg para a minha meta é que de 65 kg!!!Espero que vocês estejam tão empolgadas e focadas quanto eu ;)

Beijos fit!!!

Óleo de coco

Pessoas bom dia!!!

Minha dieta está indo tudo certinha mas como nem tudo são flores no final de semana foi aniversário do marido e acabei escorregando um pouco, este pouco foi suficiente para desregular o meu intestino e me deixar três dias sem ir ao banheiro. Sendo assim, perguntei a minha nutri o que poderia fazer e ela me indicou o uso de óleo de coco em jejum, segundo ela além de ajudar a regular o intestino ele também acelera o mentabolismo. Então, para quem está com essa "dificuldade" assim como eu o certo é usar o óleo em jejum 1x ao dia na proporção de uma colher rasa de sopa. Vou começar a usar amanhã e depois conto :)

Sábado é dia de retorno a nutri e sinceramente estou preocupada pois a balança estagnou nos 84,500... Poxa estou fazendo tudo certinho! Minha irmã também está em processo de reeducação alimentar e disse que isso é normal, que posso estar trocando massa magra por gorda mas mesmo assim me preocupo. Tudo bem que vejo diferença em algumas roupas mas bom mesmo é ver os quilos diminuirem.

Após sair da nutri conto como foi.

Beijos fit!!!

Primeiro dia de musculação e rotina alimentar

É hoje!!!!!

Meu dia começou animado já que começarei a minha musculação. Trabalho em uma escola e quase na frente dela tem uma academia, eu e minha amiga fomos conhecer ontem e gostamos. Assim, na terça, quinta e sexta farei musculação, os outros dias tenho aula na faculdade mas quando não tiver também irei.

Optei por essa academia pois assim não terei desculpa de cansaço já que é na frente do trabalho. Para facilitar a vida já vim com o top por baixo da roupa e o tênis pois fico fora de casa o dia todo e a minha mochila já tem muitas coisas como: remédios, agenda, carteira, sombrinha, minhas comidas... e agora a roupa da musculação.

Pesei hoje e na minha balança e deu 84,500, fiquei feliz, vamos ver o resultado no dia 21/03 que é o meu retorno a nutri e com a musculação é capaz de dar uma acelerada no emagrecimento.

Como havia prometido contarei como é a minha rotina alimentar. Por estar muiiito acima do peso a minha nutri passou uma dieta bem restritiva no começo mas não está sendo nenhum bicho de sete cabeças já que como de tudo.

05:00 Desjejum 1

Suco verde (melão, abacaxi, hortelã, maçã e gengibre)

07:00 Desjejum 2

Chá verde com gengibre e meia banana da terra cozida

09:30 Café da manhã 

100 ml de iogurte natural desnatado e 2 colheres de sopa de granola sem açúcar

11:30 Almoço

Carne de frango ou peixe

Folhas à vontade (temperadas com limão e azeite)

2 porções de legumes cozido

2 colheres de servir de grão (soja, grão de bico ou lentilha)

14:40 Lanche tarde 1

Sanduíche natural com queijo cottage e alface

17:00 Lanche 2

Shake

21:00 Jantar

Omelete com atum e folhas a vontade

Ceia

Uma porção de fruta ou 3 colheres de sopa de gelatina diet com chia

Sim pessoal, meu cardápio é bem extenso mas bem restrito também. Confesso que a manhã não me atrai muito mas faço!! Como a minha rotina é bem longa e fico aproximadamente 17 horas fora de casa ela passou 8 refeições dia. Em nenhum momento sinto fome. Atrelado a isso ela me passou uma fórmula natural pois sou muito ansiosa, tomo um comprimido às 10 e outro às 16.

Abaixo segue as fotos de algumas de minhas refeições, não ficaram tão boas mas prometo postar melhores. 

Almoço (abobrinha recheada com ricota e vinagrete desidratado com couve flor com requeijão light)

Café da manhã (banana cozida)

Desjejum 1 (suco verde - adoooooooooro)

Bom por hoje é isso!!!

Beijos fit ;)

Como tudo começou...

Diferente do que muitas passam: NUNCA FUI GORDINHA! Tive uma infância e adolescência tranquila e até os meus 19 anos tive um corpo invejável, isso mudou quando entrei na faculdade e comecei a trabalhar, estagiar e estudar o dia inteiro, nas pausas comia qualquer coisa, de preferência besteiras. Para completar o que não estava nada bom, passei a fazer uso de bebida alcoólica socialmente, o que são calorias extremamente vazia. 

Passado anos o meu corpo mudou, apareceu papada, barriga, braço mas todo mundo vinha com a seguinte frase: "Você tem a estrutura grande, não está gorda", e como era conveniente fui acreditando... Até que pulei dos 59kg para os recentes 86kg. Sim, foram 6 anos nesse processo e me arrependo mas INÉS é morta e está INTERRADA agora é foco na REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

Assim, fui a Nutri e ela me passou uma Dieta Detox bem restritiva. Começamos no dia 02/03/2015, disse começamos pois meu marido também entrou na dança (o que facilita muito já que lá em casa não entra mais besteiras). Nos dois primeiros dias fiquei muito mal humorada, já que a alimentação pela manhã é basicamente líquida, passando para pastosa na parte do almoço (amanhã posto a dieta). Hoje já estou mais acostumada só viro a cara para o lanche da manhã (às 9:30) que é um iogurte desnatado natural sem açúcar com granola sem açúcar (juro que nessa hora pagaria para não comer).

Ainda falta o exercício físico na minha rotina mas essa semana sem falta decido minha vida (estou em dúvida entre natação e a musculação). Hoje irei me presentear com uma fita métrica (já que muitas vezes não perdemos peso mas reduzimos medida) e potinhos plásticos para armazenar melhor meus alimentos (pois estou com poucos em casa)

Por hoje é isso, amanhã posto foto da dieta e dos presentinhos.

Beijos fit ;)